News Of Energy - Berenang meruapakan kegaitan rekreasi sekaligus olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk semua golongan usia. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa Berenang dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar.
Ya, Berenang merupakan latihan yang bagus karena akan melibatkan semua otot tubuh. Ditambah, manfaatnya akan meluas hingga berpengaruh terhadap Kesehatan mental.
Tak hanya itu, dirangkum AkuratHealth dari laman The Health Site, ada beberapa manfaat lain yang akan kamu dapatkan saat Berenang. Apa saja?
Meningkatkan kekuatan otot
Berenang melibatkan hampir setiap kelompok otot utama. Dalam hal ini, dapat meningkatkan kekuatan, mengencangkan otot dan menjaga pengaturan berat badan yang baik.
Untuk itu, bagi kamu yang ingin menguatkan otot, bisa rutin Berenang dalam satu bulan.
Membantu tetap fleksibel
Saat Berenang, kamu tak akan melakukan peregangan sebanyak yang dilakukan saat yoga atau pilates. Namun ketika kamu melakukan beberapa gerakan di dalam air, akan membantu memperpanjang otot dengan cara membuat persendian lebih fleksibel.
Kesehatan kardiovaskular
Berenang dapat meningkatkan detak jantung, serta membantu sirkulasi berjalan lancar dan mempekuat otot jantung.
Seperti latihan kardio, Berenang dipercaya mampu mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan stroke. Penelitian juga mengungkapkan bahwa aktivitas aerobik seperti Berenang akan mengurangi peradangan yang mengarah pada penumpukan aterosklerosis di jantung.
Membakar kalori
Berenang sama efektifnya dengan treadmill, dalam hal membakar kalori. Bahkan, para ahli mengatakan bahwa Berenang juga dapat membakar kalori sama atau lebih besar daripada berlari.
Maka jika kamu sedang tidak mood berlari, Berenang bisa menjadi alternatif terbaik.
Menurunkan stres dan depresi
Penelitian mengatakan bahwa aktivitas fisik seperti Berenang dapat merangsang otak untuk melepaskan zat kimia yang dapat membuat tubuh lebih nyaman.
Selain itu, Berenang juga menciptakan sensasi pijatan, untuk meningkatkan relaksasi.
Untuk itu, tak ada alasan untuk tidak rutin melakukan olahraga renang, karena manfaat di atas akan kamu dapatkan.
Sumber : Akurat.co
Komentar
Posting Komentar